Bulan puasa malah tambah berat badan?
Siapa nih, yang kalau buka puasa mejanya penuh takjil? Mulai dari yang segar-manis sampai yang asin-gurih. Karena berlebihan gula dan garam, bukannya dengan puasa berat badan jadi turun ini justru sebaliknya.
Ada juga yang berpuasa malah lemas dan berat badannya turun. Aktivitas sehari-hari tidak berjalan maksimal karena energinya berkurang. Katanya, asupan energinya jadi terganggu dengan ritme puasa yang tidak seperti hari biasanya.
Eit’s, jangan salahkan puasanya, ya!
Kamu bisa tetap fit dan bugar di bulan puasa, loh. Pola makan seimbang sesuai isi piringku, minum air putih yang cukup, dan olahraga jadi kunci tubuhmu tetap bugar seharian meski berpuasa.
Puasa bukan alasan untuk kamu tidak berolahraga. Olahraga akan sangat membantu tubuhmu untuk tetap fit dan bugar. Pilihan olahraga yang tepat dan waktu yang tepat membuat tubuhmu menjadi kuat dan sehat.
Inilah rekomendasi beberapa olahraga yang bisa kamu lakukan di bulan puasa.
- Yoga.
Jenis olahraga ringan ini berfokus pada pernapasan dan relaksasi serta meditasi. Yoga dapat membantu meningkatkan fleksibilitas, kekuatan, keseimbangan, dan ketenangan pikiran. Kamu bisa mencobanya di pagi hari sebelum memulai aktivitas berat. - Senam lantai
Olahraga tanpa alat untuk melatih kekuatan otot ini dapat dilakukan di rumah. Seperti push-up, sit-up, dan back-up. Kamu bisa mencobanya di sore hari sebelum berbuka atau di malam hari sebelum tidur. - Kardio
Olahraga jenis ini bagus untuk kesehatan jantung. Paling mudah kamu bisa memilih jogging di pagi hari atau jalan kaki di sore hari sambil berburu takjil.
Pilih jenis olahraga sesuai kebutuhan dan daya tahan tubuhmu, ya! Jaga pola makan dan minum air putih yang cukup. Salam sehat bugar dan bahagia!
