Purwokerto — Banyaknya tugas kuliah dan jadwal perkuliahan yang padat membuat mahasiswa mencari cara untuk menjaga kesehatan mental mereka. Salah satu kebiasaan yang semakin populer adalah berolahraga, yang dinilai mampu membantu meredakan stres sekaligus meningkatkan produktivitas belajar.
Berdasarkan jurnal yang berjudul Pelatihan Kebugaran Jasmani untuk Pelajar sebagai Upaya Meningkatkan Konsentrasi Belajar oleh Ali Budiman, Diky Hadyansah, Dkk. bahwa pelatihan kebugaran jasmani terbukti memiliki peran penting dalam meningkatkan konsentrasi belajar siswa melalui berbagai mekanisme fisiologis dan psikologis. Aktivitas fisik yang rutin dapat meningkatkan aliran darah ke otak, merangsang produksi hormon yang mendukung fokus dan kestabilan emosi, serta mengurangi tingkat stres yang sering menjadi penghambat dalam proses pembelajaran.
Marsya, mahasiswa semester tiga, mengungkapkan bahwa olahraga yang ia sukai membantunya melupakan sejenak tekanan perkuliahan. Ia menyebutkan bahwa ketika stres menghadapi tugas, pelariannya adalah berolahraga yang cukup efektif. “Karena saya hobi berenang, joging sambil mendengarkan musik, dan bulu tangkis, itu sangat membantu membuat pikiran lebih rileks dan tenang,” ujarnya.
Pendapat senada disampaikan oleh Wulan, mahasiswa Sosiologi, yang mengungkapkan bahwa berolahraga di tengah padatnya tugas kuliah justru memberikan dampak positif bagi dirinya. Menurutnya, menyempatkan diri untuk melakukan aktivitas fisik dapat membuat tubuh dan pikiran terasa lebih rileks. “Berolahraga saat banyak tugas itu efektif. Dengan bersepeda atau berlari minimal 20 menit saat weekend membuat kepala saya terasa lebih ringan dan saya lebih fokus menyelesaikan tugas,” ujarnya.
Fenomena ini menunjukkan bahwa olahraga tidak lagi hanya menjadi aktivitas menjaga kebugaran, tetapi juga sebagai strategi efektif untuk mengatasi tekanan kuliah. Dengan meningkatnya kesadaran mahasiswa terhadap kesehatan mental, olahraga menjadi gaya hidup yang mendukung keseimbangan antara akademik dan kesejahteraan diri.
Editor : Bunga Callistha J.P
