Purwokerto-Di tengah aktivitas kuliah yang padat, tugas yang menumpuk, serta tuntutan organisasi membuat waktu tidur sering kali menjadi hal pertama yang dikorbankan mahasiswa. Banyak mahasiswa memilih begadang demi menyelesaikan tanggung jawab akademik, padahal kebiasaan ini dapat menurunkan kualitas hidup secara keseluruhan. Tidur nyenyak bukan hanya soal nyaman, tetapi merupakan kebutuhan biologis yang menentukan fungsi tubuh dan pikiran.
Berbagai penelitian menegaskan pentingnya tidur bagi kesehatan. Artikel dari Kompas melaporkan bahwa remaja yang tidur kurang dari 7,7 jam per malam memiliki risiko hipertensi lebih tinggi. Hal ini menunjukkan bahwa kurang tidur tidak hanya berdampak pada rasa kantuk atau lelah, tetapi juga memicu gangguan kesehatan jangka panjang. Sejalan dengan itu, penelitian “Dampak Kurang Tidur akibat Begadang terhadap Fungsi Kognitif dan Konsentrasi pada Mahasiswa” mengungkap bahwa begadang dapat menurunkan konsentrasi, memperlambat daya ingat, dan mengganggu stabilitas emosional. Temuan ini semakin menegaskan bahwa tidur bukan sekadar waktu istirahat, melainkan penopang utama performa akademik dan kesehatan mental.
Di lingkungan kampus, masalah kurang tidur sering dianggap hal biasa bagi mahasiswa. Normalisasi ini membuat banyak mahasiswa tidak menyadari penurunan fungsi tubuhnya. Rasa mudah marah, sulit fokus, hingga tidak stabil secara emosional kerap dianggap sepele, padahal sebagian besar berakar dari pola tidur yang tidak teratur. Ketika kondisi ini berlangsung terus-menerus, tubuh kehilangan kesempatan untuk memulihkan diri, sehingga produktivitas dan kesehatan jangka panjang ikut terancam.
Pada akhirnya, tidur nyenyak seharusnya menjadi prioritas, bukan pelengkap. Kebiasaan sederhana seperti mengatur jam belajar, membatasi penggunaan gawai di malam hari, serta disiplin tidur pada jam yang sama dapat membantu menjaga kualitas istirahat. Di tengah tuntutan akademik yang semakin padat, mahasiswa perlu memahami bahwa produktivitas tidak hanya ditentukan oleh banyaknya waktu begadang, tetapi oleh tubuh dan pikiran yang sehat karena mendapatkan istirahat cukup.
Editor: Lintang Rizky Putri
