Penting bagi konsumen untuk lebih waspada! Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa satu gelas es teh manis dapat mengandung hingga 33 gram gula, atau bahkan lebih. Bagi banyak orang, es teh manis menjadi pilihan minuman yang menyegarkan, namun sering kali mereka tidak menyadari seberapa tinggi kadar gula yang terkandung di dalamnya, terutama saat membelinya di warung, restoran, atau tempat makan lainnya.
Tingginya kandungan gula dalam es teh manis dapat berkontribusi pada peningkatan risiko diabetes, yang lebih dikenal sebagai “penyakit gula”. Di Indonesia, angka penderita diabetes terus mengalami peningkatan, dan salah satu faktor utama yang memicu hal ini adalah konsumsi minuman manis yang berlebihan. Ketika gula masuk ke dalam tubuh, kadar glukosa darah dapat meningkat drastis. Jika konsumsi gula ini terus dilakukan dalam jangka panjang, dapat menyebabkan resistensi insulin yang berpotensi mengarah pada diabetes tipe 2.
Untuk mencegah risiko tersebut, para ahli gizi merekomendasikan agar masyarakat lebih bijaksana dalam mengonsumsi es teh manis. Salah satu cara yang efektif adalah dengan membuat es teh sendiri di rumah. Dengan melakukannya, kamu dapat mengontrol jumlah gula yang digunakan dan menyesuaikan kadar manis sesuai dengan selera. Cobalah mengganti gula pasir dengan pemanis alami seperti madu atau stevia, yang merupakan alternatif lebih sehat dan tetap memberikan rasa manis yang diinginkan.
Membuat es teh sendiri tidak hanya memastikan takaran gula yang lebih aman untuk kesehatan, tetapi juga memberi kesempatan untuk menyesuaikan rasa sesuai preferensi pribadi. Sebagai langkah pencegahan, penting untuk selalu memperhatikan konsumsi gula harian dan menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat.
Meningkatkan kesadaran akan risiko yang ditimbulkan oleh konsumsi gula berlebihan, termasuk dalam minuman seperti es teh manis, adalah hal yang sangat penting. Dengan memilih untuk membuat es teh di rumah dan menggunakan pemanis alami, kamu tetap bisa menikmati minuman favorit tanpa harus mengorbankan kesehatan. Jangan menunggu hingga terlambat, mulai sekarang buatlah pilihan yang lebih sehat demi masa depan yang lebih baik!
