Sumber : Halodoc
Pilek memang terasa mengganggu, apalagi saat cuaca sedang dingin. Bersin, hidung tersumbat, dan tenggorokan gatal, semua itu bisa membuat aktivitas sehari-hari terasa tidak nyaman.
Namun, tahukah kamu bahwa pilek biasanya sembuh dengan sendirinya dalam waktu 7-10 hari? Tubuh kita memiliki sistem kekebalan yang mampu melawan virus penyebab pilek.
Meski begitu, ada beberapa cara alami yang dapat kamu lakukan untuk meredakan gejala pilek dan mempercepat proses pemulihan. Berikut beberapa di antaranya:
1. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup sangat penting untuk membantu melawan infeksi tubuh. Saat kamu beristirahat, tubuh dapat fokus pada pemulihan dan membangun kembali sistem kekebalan. Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam!
2. Perbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup membantu mengecerkan lendir dan mencegah dehidrasi. Dehidrasi dapat meringankan gejala pilek, seperti sakit tenggorokan dan hidung tersumbat. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari!
3. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan kaya vitamin dan mineral, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan sup ayam. Makanan-makanan ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Hindari makanan olahan dan gorengan yang dapat memperlambat pemulihan.
4. Gunakan Pelembab Udara
Udara kering dapat menutup hidung tersumbat. Gunakan humidifier untuk mengurangi kelembapan udara di ruangan. Hal ini dapat membantu mengencerkan lendir dan membuat pernapasan lebih mudah.
5. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Uap air hangat dapat membantu melonggarkan lendir di hidung dan tenggorokan.
6. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan dan membunuh bakteri di mulut. Campurkan setengah sendok teh garam ke dalam segelas air hangat dan berkumurlah selama 30 detik beberapa kali sehari.
7. Gunakan Minyak Esensial
Minyak esensial seperti peppermint dan eucalyptus dapat membantu meredakan hidung tersumbat. Teteskan beberapa tetes minyak esensial ke dalam diffuser atau tambahkan ke dalam air hangat untuk mandi uap.
8. Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti teh kamomil dan teh peppermint dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Teh herbal juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu melawan infeksi.
Ingatlah bahwa ini hanya beberapa cara alami untuk meredakan gejala pilek. Jika pilek tidak kunjung membaik dalam waktu 10 hari atau disertai demam tinggi, sakit kepala parah, atau kesulitan bernapas, segera konsultasikan dengan dokter!
