Tidur siang sering kali dianggap sebagai cara untuk memulihkan energi setelah aktivitas yang melelahkan, tetapi para ahli kesehatan menekankan bahwa tidur siang hanya berfungsi untuk mengistirahatkan pikiran, bukan menggantikan kebutuhan tidur malam yang penuh. “Tidur saat siang hanya mengistirahatkan otak secara temporer. Walaupun otak tetap bergerak, tetapi tidak membuat tubuh itu recovery,” jelas Dr. Tirta dalam podcast di akun YouTube Volix Media.
Tidur siang dapat membantu meningkatkan daya ingat dan memperbaiki suasana hati. Namun, tidur siang tidak memberikan manfaat pemulihan fisik yang sama seperti tidur malam yang berkualitas. “Tidur terbaik itu tidur saat malam. Jadi, tidur malam itu tidak bisa dirapel atau digantikan oleh tidur siang,” tambah Dr. Tirta.
Merangkum American Heart Association, tidur siang yang sebaiknya dilakukan adalah tidur siang singkat selama 20-30 menit. Jika tidur siang yang terlalu singkat misalkan 10 menit, dapat meningkatkan gejala kelelahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan kembali mengantuk. Tidur siang yang terlalu lama lebih dari 30 menit, juga dapat menimbulkan pusing dan lelah atau dapat membuat seseorang lebih sulit tidur pada malam hari.
Sumber: Jangan Keliru, Ini Durasi Tidur Siang yang Paling Baik untuk Kesehatan Halaman all – Kompas.com
