Purwokerto — Banyak mahasiswa kerap menyepelekan pentingnya kualitas tidur di tengah padatnya jadwal kuliah dan tugas akademik. Padahal, tidur yang berkualitas tidak semata-mata ditentukan oleh durasi, melainkan menjadi faktor penting dalam mendukung fokus, konsentrasi, dan efektivitas belajar sehari-hari.
Menurut saya, kualitas tidur yang baik sangat memengaruhi kemampuan belajar mahasiswa. Ketika tidur terganggu atau tidak berkualitas, fokus menjadi mudah buyar, materi sulit dipahami, dan proses berpikir terasa lebih lambat. Sebaliknya, dengan tidur yang cukup dan berkualitas, saya merasa lebih segar, lebih mudah berkonsentrasi, serta lebih efektif dalam menyelesaikan tugas dan memahami materi perkuliahan.
Dukungan Penelitian Ilmiah
Pengalaman tersebut sejalan dengan berbagai hasil penelitian. Dalam Jurnal Kesehatan Pasak Bumi Kalimantan (JKPBK, Vol. 1 No. 1, 2018), Muhammad Aminuddin menegaskan bahwa kualitas tidur berperan penting dalam prestasi belajar mahasiswa.
Selain itu, Potter dan Perry (2005) menyebutkan bahwa kurang tidur dapat menurunkan kemampuan berkonsentrasi dan mengambil keputusan. Kondisi ini juga berdampak pada kesehatan fisik dan psikologis. Mahasiswa yang kurang tidur cenderung lebih mudah lelah, kurang fokus, dan mengalami penurunan prestasi akademik.
Penelitian lain oleh Wulandari dan Pranata (2024) dalam Jurnal Pendidikan Kesehatan Rekreasi menegaskan bahwa tidur berperan penting dalam menjaga kualitas hidup serta kesehatan mental mahasiswa. Sementara itu, Lisiswanti et al. (2019) menunjukkan bahwa pola tidur memengaruhi pemahaman materi dan interaksi sosial. Amelia (2022) juga menyatakan bahwa kualitas tidur berkaitan dengan keberhasilan akademik mahasiswa, termasuk Indeks Prestasi Kumulatif (IPK).
Berdasarkan pengalaman pribadi dan berbagai temuan penelitian tersebut, dapat disimpulkan bahwa kualitas tidur bukan sekadar kebutuhan biologis, melainkan strategi penting untuk meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan prestasi akademik. Oleh karena itu, mahasiswa perlu menyeimbangkan waktu belajar, aktivitas harian, dan istirahat agar tubuh dan pikiran tetap optimal sehingga proses pembelajaran dapat berjalan lebih efektif.
Editor: Claresta Zalfa Kaulika
