Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh adalah kewajiban setiap orang. Apalagi kamu si anak kos yang jauh dari orang tua, dan apa-apa serba mandiri-sendiri. Mau tidak mau, kamu harus bisa menjaga dirimu sendiri agar tetap fit, sehat, dan tidak mudah sakit. Karena jika sakit, hanya dirimu sendirilah yang paling bisa kamu andalkan untuk melakukan semua hal.
Eits, tenang! Kamu tidak perlu khawatir dan memikirkan begitu banyak kemungkinan buruk. Karena kamu bisa memulai hidup sehat dari sekarang, salah satunya dengan rutin berolahraga. Jika kamu tidak memiliki alat olahraga apapun di kos selain matras, 5 olahraga jenis senam lantai ini bisa kamu coba loh!
- Sit up
Sit up adalah jenis senam lantai dengan gerakan yang melibatkan perut dan punggung untuk melatih otot inti. Gerakan ini dilakukan dengan berbaring telentang, lalu mengangkat tubuh ke arah lutut dengan tangan di belakang kepala. - Push up
Push up adalah jenis senam lantai dengan gerakan yang melatih otot lengan, dada, dan bahu dengan cara mengangkat dan menurunkan tubuh dari posisi tengkurap. - Back up
Back up adalah gerakan untuk melatih otot punggung bawah. Dilakukan dengan posisi tengkurap, lalu mengangkat bagian atas tubuh, seperti kepala dan dada dengan tangan di belakang kepala. - Plank
Plank adalah gerakan untuk melatih otot inti dan stabilitas tubuh dengan menahan posisi seperti push up, tubuh lurus dari kepala hingga kaki dalam waktu tertentu. - Squat Jump
Squat jump adalah gerakan yang menggabungkan squat dengan lompatan untuk melatih otot kaki dan meningkatkan kekuatan eksplosif.
Latihan-latihan senam lantai tersebut dapat memperkuat otot inti, lengan, punggung, serta kakimu, loh!
Nah, itu dia jenis olahraga senam lantai yang dapat kamu lakukan tanpa peralatan tambahan. Selamat mencoba!
