Memiliki berat badan yang ideal tentu menjadi idaman bagi semua orang. Badan yang ideal dinilai mampu meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Banyak orang berolahraga dengan keras demi mendapatkan badan yang ideal. Namun, olahraga yang terlalu berat cenderung beresiko akan menimbulkan pernyakit yang membahayakan. Oleh karena itu, ada beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan dengan mudah untuk menurunkan berat badan.
Rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan
1. Jalan Kaki
Jalan kaki adalah rutinitas olahraga yang mudah dilakukan, tak memakan banyak tempat dan bisa dilalukan kapann saja. Walaupun cenderung simpel dan mudah dilakukan, manfaat olahraga ini sangatlah banyak. Hanya dengan jalan kaki selama 30 menit tubuh mampu membakar sebanyak 167 kalori.
2. Naik turun tangga
Naik turun tangga adalah olahraga ini juga tak kalah peting dan mudah untuk dilakukan. Hanya dengan melakukannya selama 30 menit, 300 kalori dalam tubuh akan terbakar. Olahraga ini sangat direkomendasikan bagi kalian yang memiliki rumah tingkat. Selain mudah dilakukan, olahraga ini juga menjadi alternatif kalian untuk berolahraga tanpa harus keluar rumah.
3. Joging
Olahraga ini mirip seperti jalan kaki pada umumnya, hanya perlu meningkatkan kecepatannya menjadi lari santai atau jogging. Kalian hanya perlu melakukannya selama 30 menit, 250-400 kalori dapat berbakar sesuai kecepatan intensitas anda. selain untuk membakar kalori, olahraga ini juga membuat tubuh kita menjadi lebih sehat dan bugar
4. Bersepeda
Bersepeda adalah salah satu olahraga yang menjadi favorite banyak orang. Olahraga ini mampu membakar 280-360 kalori dalam waktu 30 menit. Selain menjadi salah olahraga yang sangat bermanfaat bagi tubuh, olahraga ini juga menjadi salah satu alat transportasi masyarakat untuk berpergian, baik jarak jauh atau dekat.
5. Berenang
Olahraga renang menjadi salah satu alternatif yang bisa dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berbagai macam gaya berenang dapat dilakukan untuk membakar kalori, mulai dari gaya punggung, gaya bebas atau gaya kupu-kupu. Kalori yang terbakar dengan menggunakan olahraga ini berkisar 298-409 kalori selama 30 menit.
Nah, itu adalah beberapa olahraga yang dapat kalian lakukan untuk mengurangi menjaga Kesehatan dan mengurangi berat badan. Olahraga tersebut juga harus diiringi dengan pola makan dan pola hidup yang baik. Olahraga yang berlebihan juga berpotensi negative bagi tubuh.
