Di tengah kehidupan yang melelahkan, tubuh memerlukan aktivitas yang sehat agar tetap terjaga kebugarannya. Salah satu cara menjaga kebugaran tubuh adalah dengan olahraga secara rutin dan teratur. Waktu yang cukup terbatas tidak menjadi alasan untuk tidak berolahraga karena dengan menjaga kebugaran jasmani dan rohani maka akan membuat tubuh semakin sehat dan terasa lebih segar. Di era modern seperti sekarang ini, olahraga sudah dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja. Salah satu contohnya adalah dengan melakukan senam SKJ 2012. Meskipun terdengar cukup jadul, senam SKJ 2012 ini dapat menjadi pilihan yang tepat karena memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Senam SKJ atau Senam Kebugaran Jasmani merupakan senam massal yang bertujuan untuk kebugaran dan diperkenalkan di Indonesia pada tahun 1970-an. Senam SKJ 2012 adalah senam yang diiringi oleh musik aransemen dari Nawawi Ac dan Drs. Syaiful. Senam ini juga termasuk salah satu olahraga yang cukup ringan untuk dilakukan oleh segala tingkat umur. Senam SKJ biasanya dilakukan secara bersama-sama atau berkelompok seperti dalam institusi pendidikan dan komunitas senam. Bahkan, senam SKJ ini pernah diwajibkan oleh Menpora sebagai senam wajib untuk seluruh lapisan masyarakat. Senam yang terdiri atas pemanasan, gerakan inti, serta pendinginan ini mampu menarik perhatian masyarakat karena gerakannya yang bervariasi dan menyenangkan. Gerakan yang sistematis ini membuat senam SKJ 2012 masih menjadi senam pilihan masyarakat karena dinilai memiliki gerak yang energik dan mudah untuk dilakukan. Meski sudah terbilang cukup lama, senam SKJ 2012 ini masih banyak digunakan oleh masyarakat. Gerakan yang hanya membutuhkan waktu kurang lebih 12 menit ini dapat menjadi pilihan yang tepat jika tidak memiliki banyak waktu untuk olahraga.
Menurut pengakuan Ibu Imah seorang ibu rumah tangga yang aktif mengikuti senam di Desa Tamansari, SKJ 2012 merupakan senam wajib yang dilakukan sebelum melakukan senam-senam lainnya. “Gerakan senam SKJ tidak sulit dan mudah diikuti. Biasanya sebelum senam yang sulit, kami senam SKJ dulu.” Dari pernyataan tersebut dapat memberikan gambaran bahwa senam SKJ 2012 ini masih benar-benar diminat oleh masyarakat.
Senam SKJ 2012 memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh seperti menjaga berat badan agar tetap ideal, menurunkan risiko serangan jantung, membantu mengatasi kecemasan dan stres, membantu mengatasi insomnia, Selain itu, olahraga yang rutin dapat membuat seseorang lebih bahagia. Gerakan senam yang energik akan membuat tubuh melepaskan hormon endorfin, dopamin, dan seretonin sehingga akan dapat meningkatkan perasaan senang dalam diri.
SKJ 2012: Ayo budayakan olahraga!
