Berenang merupakan salah satu olahraga yang cukup populer dan diminati oleh sebagian besar orang. Ternyata, olahraga renang juga cukup banyak memberikan dampak positif bagi kesehatan tubuh dan mental. Berenang juga termasuk olahraga air yang cukup menyegarkan. Salah satu manfaat renang bagi tubuh adalah meningkatkan metabolisme, sehingga membantu tubuh membakar kalori lebih banyak.
1. Membangun Massa Otot
Manfaat renang yang pertama adalah membangun massa otot, hal ini karena dalam gerakan renang, hampir seluruh otot tubuh bergerak melawan tekanan air. Dari situlah, kekuatan dan kelenturan massa otot tubuh terlatih. Renang juga baik dilakukan untuk mengecilkan betis dan membuatnya lebih kencang.
2. Menurunkan Berat Badan
Manfaat berenang selanjutnya yaitu menurunkan berat badan. Diketahui bahwa berenang selama satu jam mampu membakar sekitar 400-700 kalori, tergantung pada intensitas renang yang dilakukan. Selain itu, manfaat berenang bagi tubuh adalah mengurangi jaringan lemak di perut sehingga dapat membantu mengecilkan perut.
3. Kesehatan Jantung dan Paru-paru
Berenang juga mempunyai manfaat yang setara dengan olahraga kardio lainnya. Jenis olahraga ini akan membantu melancarkan aliran oksigen dan darah sehingga baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.
4. Mengendalikan Stres
Tidak hanya untuk kebugaran jasmani saja, tetapi manfaat berenang adalah untuk kesehatan mental. Pasalnya, berenang terbukti mampu memperbaiki suasana hati serta menurunkan risiko stres dan depresi. Renang diketahui dapat membantu mengurangi gejala stres dan membuat pikiran lebih tenang jika dilakukan secara rutin.
5. Mengatasi Saraf Kejepit
Manfaat berenang adalah untuk mengatasi saraf kejepit. Gerakan dalam renang dapat membuat tulang belakang dan otot-otot punggung lebih rileks.
6. Mengurangi Nyeri Sendi
Renang termasuk olahraga yang dianjurkan bagi pengidap arthritis, karena olahraga ini dapat mengurangi rasa nyeri akibat peradangan sendi.
7. Mengatasi Insomnia
Renang termasuk salah satu jenis olahraga yang dapat membuat tubuh lebih bugar dan membuat tidur lebih nyenyak, sehingga cocok untuk mengatasi insomnia. Rutin berenang akan meningkatkan kualitas tidur seseorang. Hal tersebut karena, berenang dapat mengurangi stres yang sering kali dapat menyebabkan insomnia.
8. Baik bagi Penderita Asma
Selanjutnya, manfaat berenang adalah meningkatkan kapasitas paru-paru dan melatih mengontrol pernapasan. Dengan begitu, olahraga ini sangat baik bila dilakukan secara rutin oleh penderita asma untuk melatih pernapasan. Namun, hal ini perlu konsultasi lebih lanjut dengan dokter, pasalnya beberapa studi menyebutkan bawah kolam renang yang mengandung kaporit justru dapat memicu asma.
