Gangguan kesehatan mental dan pikiran semakin sering terjadi pada generasi saat ini, dan kondisi ini bisa sangat mengganggu. Kondisi jiwa dan pikiran yang gelisah akan mengganggu pekerjaan rutinitas seseorang.
Gelisah sering kali menjadi faktor utama yang mengganggu keseimbangan mental. Banyak orang-orang mengalami gelisah secara tiba-tiba tanpa mengetahui sebabnya. Sebenarnya hal ini bukan tanpa sebab. Melainkan beberapa faktor yang mungkin menyebabkan rasa gelisah, meskipun terkadang tidak mudah untuk mengidentifikasi penyebab pastinya.
Faktor-faktor penyebabnya seperti kondisi finansial, kurang percaya diri, dan putus cinta. Gelisah secara tiba-tiba dapat mengganggu pekerjaan,bahkan saat dalam perjalanan di kendaraan, rasa gelisah bisa membahayakan. Di sini akan dijelaskan cara mengatasi rasa gelisah yang tiba-tiba datang.
Dampak parah dari rasa gelisah tiba-tiba mungkin adalah penyakit anxiety disorder. Penyakit ini terdengar aneh bagi orang-orang tua. Karena penyakit ini mulai marak dialami oleh orang-orang di masa sekarang. Dalam istilah psikologi, gelisah sering kali diartikan sebagai “restless soul” atau kegundahan hati.
Berikut beberapa cara untuk mengatasi rasa gelisah, dikutip dari laman halodoc:
Cara Mengatasi Gelisah
Menghilangkan Beban Pikiran
Cara utama mengatasi gelisah adalah dengan membuang pikiran yang tidak perlu. Meskipun sulit, terutama bagi mereka yang memiliki perasaan “tidak enakan”, lingkungan pertemanan yang negatif menjadi penyebab utama gelisah,. Energi positif yang terserap dari pertemanan yang buruk menjadi penyebab gelisah. Cobalah perlahan-lahan untuk melepaskan bebanpikiran yang tidak perlu.
Berdiam Diri
Jika sedang mengalami kondisi yang gelisah cobalah untuk diam. Sering kali, gelisah membuat seseorang tidak dapat mengontrol tubuh. Segala kegiatan yang dilakukan sering kali tidak perlu. Dengan menenangkan diri dan berdiam sejenak, tubuh akan menjadi lebih baik. Mencoba untuk tenang adalah salah satu cara untuk mengatasi rasa gelisah.
Jauhi lingkungan negatif
Kondisi lingkungan negatif akan menyerap seluruh energi positif. Seperti yang dijelaskan sebelumnya, lingkungan negatif bisa membawa dampak buruk bagi pikiran. Kondisi lingkungan yang negatif dapat memberikan pikiran tidak perlu. Dengan menjauhi lingkungan negatif maka akan membantu mengurangi rassgelisah.
Mengalihkan pikiran
Hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi gelisah adalah dengan mengalihkannya. Jika kondisi diri sedang gelisah, sebaiknya sibukkan diri dengan kegiatan yang bermanfaat. Kondisi tertentu dari seseorang justru bisa membahayakan jika berdiam diri. Berdiam diri dalam keadaan gelisah bisa berbahaya, bahkan memicu depresi atau keinginan untuk bunuh diri. Cobalah untuk melakukan aktivitas seperti mendengarkan musik atau berbicara dengan orang lain untuk mengalihkan perhatian.
Menguasai Pikiran Sendiri
Beberapa hal di atas tidak akan berpengaruh jika tidak bisa menguasai pikirannya. Pikiran diri sendiri harus diatur agar gelisah semakin hilang. Mengetahui mana pikiran yang perlu diserap dan dibuang. Isi pikiran yang kacau membuat seseorang makin kalut dalam kegelisahan. Cobalah untuk bersikap tenang dan mengendalikan diri. Kondisi seseorang yang tidak dapat mengontrol pikirannya sangat berbahaya. Berawal dari tidak mengontrol pikiran.
Pada akhirnya seseorang tersebut tidak dapat mengontrol perbuatannya. Yang ditakutkan dalam gelisah adalah melampiaskan ke hal yang salah.
