Memulai hari dengan exercise atau latihan ringan setelah bangun tidur kini semakin diakui sebagai cara efektif untuk menjaga kebugaran tubuh sekaligus menyegarkan pikiran. Exercise adalah segala bentuk aktivitas fisik yang bertujuan untuk melatih dan memperkuat tubuh, baik itu melalui gerakan peregangan, senam, atau olahraga ringan lainnya. Melakukannya segera setelah bangun tidur dapat menjadi kunci untuk memulai hari dengan lebih berenergi dan fokus.
Banyak orang merasa tubuh mereka lebih kaku dan pegal setelah tidur semalaman. Exercise setelah bangun tidur membantu mengatasi hal ini dengan meningkatkan aliran darah, menghangatkan otot, dan meningkatkan fleksibilitas. Dengan melakukan gerakan sederhana seperti peregangan otot punggung, memutar leher, atau melenturkan kaki, tubuh dapat terasa lebih segar dan rileks.
Selain memberikan manfaat fisik, exercise juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas fisik mampu merangsang produksi endorfin, hormon yang memicu perasaan bahagia dan mengurangi stres. Bagi mereka yang memulai hari dengan rasa cemas atau lelah, exercise setelah bangun tidur bisa menjadi solusi alami untuk menenangkan pikiran dan memperbaiki suasana hati.
“Setelah rutin melakukan exercise setiap pagi, saya merasa lebih semangat menjalani aktivitas dan pikiran saya lebih jernih,” ungkap Cinthia, seorang pengajar les di sebuah lembaga pendidikan Cilacap. Cinthia menambahkan bahwa latihan ringan di pagi hari juga membuatnya lebih fokus dan tidak mudah lelah saat menghadapi anak-anak lesnya.
Exercise setelah bangun tidur tidak memerlukan waktu lama atau alat khusus. Beberapa gerakan yang disarankan antara lain peregangan lengan, pose kucing-sapi untuk meregangkan punggung, atau gerakan kaki seperti squat. Meluangkan 10—15 menit setiap pagi untuk latihan sederhana ini dapat memberikan perubahan besar pada energi dan mood sepanjang hari.
Jadi, jika kamu ingin tubuh lebih sehat dan pikiran lebih segar, cobalah untuk memasukkan exercise ke dalam rutinitas pagi. Ini adalah langkah kecil yang dapat berdampak besar bagi kualitas hidup secara keseluruhan.
