Senam pilates adalah olahraga yang berfokus untuk menciptakan kekuatan fisik melalui keseimbangan otot-otot tubuh dan pola neuromuskular. Olahraga ini merupakan olahraga populer dan menjadi sebuah tren di zaman sekarang. Tak hanya sebatas tren semata, olahraga ini memadukan beberapa elemen-elemen di dalamnya seperti gerakan tubuh, pernapasan, dan konsentrasi. Bukan hanya wanita saja yang melakukan olahraga ini. Namun, pria juga boleh melakukan olahraga senam pilates. Lantas apa saja manfaat senam pilates? Manfaat senam pilates yaitu:
1. Meningkatkan kekuatan otot
Gerakan-gerakan yang ada dalam senam pilates, dapat meningkatkan kekuatan otot-otot tubuh terutama pada area perut, punggung dan juga pinggul.
2. Meningkatkan Fleksibilitas pada tubuh
Senam Pilates sering kali disebut memiliki pergerakan yang indah. Senam pilates bukan hanya meningkatkan kekuatan otot. Namun, meningkatkan fleksibilitas tubuh karena gerakannya melibatkan peregangan dan kelenturan. Memiliki tubuh dengan fleksibilitas yang baik sangat penting untuk mencegah cedera.
3. Meningkatkan proses pernafasan
Senam Pilates mengajarkan teknik pernapasan yang baik agar nafas dapat terkontrol. Pernafasan yang terkontrol dapat berdampak positif pada konsentrasi dan fokus mental. Gerakan tubuh yang teratur dengan pernapasan yang tepat, dapat membantu anda pada posisi rileks dan tenang saat sedang melakukan senam pilates
Itulah beberapa manfaat senam pilates, tentunya masih banyak lagi manfaat dari senam pilates. Gimana, tertarik untuk mencoba senam pilates?
