Kamu punya kebiasaan jalan kaki? Entah itu jalan kaki ke kampus, jalan kaki ke warung, atau jalan kaki ke tempat-tempat lain yang terbilang cukup dekat dengan jarak rumah mu? Jika iya, selamat! Karena kamu telah mendapatkan segudang manfaat dari kebiasaan jalan kaki. Kebiasaan jalan kaki menawarkan beragam manfaat loh, baik dari segi fisik maupun mental, berikut penjelasannya.
• Meningkatkan Kesehatan Fisik
- Meningkatkan kesehatan jantung, jalan kaki secara rutin bisa mengurangi risiko penyakit jantung. Aktivitas ini membantu melancarkan aliran darah dan memperkuat otot jantung.
- Menurunkan berat badan, meski bukan olahraga berat, jalan kaki dapat membantu membakar kalori, yang berkontribusi dalam menjaga atau menurunkan berat badan.
- Meningkatkan kekuatan otot dan tulang, berjalan melatih otot-otot kaki dan menjaga kepadatan tulang, sehingga mengurangi risiko osteoporosis.
- Mengontrol kadar gula darah, jalan kaki setelah makan dapat membantu mengontrol kadar gula darah, terutama bagi penderita diabetes.
• Meningkatkan Kesehatan Mental
- Mengurangi stres dan kecemasan, aktivitas fisik seperti jalan kaki dapat merangsang produksi endorfin, hormon yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan stres.
- Meningkatkan fokus dan kreativitas, penelitian menunjukkan bahwa berjalan, terutama di alam terbuka, bisa meningkatkan daya konsentrasi serta kreativitas. Ini membuat aktivitas ini cocok untuk refleksi atau menyelesaikan masalah yang membutuhkan pemikiran jernih.
- Mencegah depresi, aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki mampu mengurangi gejala depresi. Selain itu, berinteraksi dengan lingkungan selama berjalan kaki juga menambah stimulasi positif bagi otak.
Kebiasaan jalan kaki juga menuntut tubuh untuk aktif bergerak, tubuh yang aktif bergerak cenderung lebih mudah beristirahat saat malam tiba, jadi kebiasaan jalan kaki dapat mengurangi insomnia loh. Selain itu, kebiasaan jalan kaki juga dapat menghemat biaya dan ramah lingkungan tentunya. Kebiasaan jalan kaki ini adalah kebiasaan sederhana tapi memiliki segudang manfaat baik bagi kita.