Purwokerto — Setelah berakhirnya perayaan Lebaran yang penuh dengan hidangan lezat dan hiruk pikuk kegiatan, masyarakat diimbau untuk kembali memfokuskan perhatiannya pada pola hidup sehat. Lebaran seringkali menjadi momen di mana pola makan dan aktivitas fisik tidak terkontrol, setelah berhari-hari menikmati makanan yang kaya akan gula, lemak, dan garam, menjaga keseimbangan dan kembali ke kebiasaan sehat menjadi prioritas utama.

Berikut adalah 6 tips yang bisa Anda terapkan untuk kembali ke pola hidup sehat setelah Lebaran:

1. Mulai Kembali Berolahraga

Setelah liburan yang mungkin diisi dengan lebih banyak duduk dan makan, penting untuk kembali aktif secara fisik. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, dan tingkatkan intensitas latihan seiring waktu.

2. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah  

Setelah konsumsi makanan yang kaya akan lemak dan gula selama Lebaran, penting untuk meningkatkan asupan sayur dan buah. Sayur dan buah-buahan segar mengandung banyak serat dan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.

3. Perhatikan Asupan Cairan

Pastikan untuk memperhatikan asupan cairan setelah Lebaran. Minumlah air putih yang cukup setiap hari, konsumsi air putih yang disarankan untuk orang dewasa yaitu sekitar delapan gelas berukuran 230 ml per hari atau total 2 liter, hindari minuman manis berkalori tinggi, dan hindari konsumsi alkohol.

5. Atur Pola Tidur yang Baik

Kembalikan pola tidur yang teratur setelah Lebaran. Pastikan untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malam agar tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Orang dewasa yang sehat membutuhkan antara 7 sampai 9 jam tidur per malam. 

6. Kelola Stres

Setelah masa liburan, banyak orang kembali ke rutinitas kerja dan tanggung jawab sehari-hari yang dapat menyebabkan tingkat stres meningkat. Temukan cara untuk mengelola stres seperti meditasi, yoga, liburan bersama keluarga, atau melakukan hobi yang menyenangkan.

Dengan kembali memprioritaskan pola hidup sehat setelah Lebaran, Anda dapat memperbaiki keseimbangan tubuh dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Ingatlah bahwa perubahan kecil dalam kebiasaan sehari-hari dapat memiliki dampak besar pada kesejahteraan jangka panjang.